GenelSağlıkYaşam

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks, karaciğer ve böbrekler tarafından yapılan doğal bir vücut temizleme işlemidir. Fakat bazen vücudumuza istemeden yiyecek, ilaç ve alkol yoluyla aşırı yükleniriz. Bu nedenle vücudumuz toksinleri temizlemek için harici bir yardıma ihtiyaç duyar.

Detoks Nedir? Nelere Dikkat Etmeliyiz

Detoks Nedir? Detoks Nasıl Yapılır? |

Detoks içeceklerinin, dışkı, idrar ve ter yoluyla karaciğer ve böbrekler tarafından toksinlerin giderilmesine yardımcı olduğu düşünülüyor. Detoks dolaşımı iyileştirmeye, birçok hastalığın ana nedeni olan vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya, kolesterolün azaltılmasına izin verir ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. 

Popüler Beslenme Uzmanı Sandhya Gugnani, evde yapılan detokta şunlara dikkat edilmesi  gerektiğini söyledi: “Kesinlikle şekeri azaltın. Basit karbonhidratlar, diğer yapay tatlandırıcılar, alkol veya gazlı içecekler veya şekerli içeceklerden uzak durun. İşlenmiş veya herhangi bir biçimde kimyasallar veya koruyucularla yüklü paketlenmiş gıdalar, trans yağlar, kızartılmış, yağlı ve genetiği değiştirilmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. ”

1 Hafta Boyunca Hayır Deyin!

Hızlı Kilo Vermek İçin 25 Detoks İçeceği Tarifi - Ayşe Tolga İyi Yaşam

1. Gazlı içecekler

2. Erişte, cips, bisküvi, hazır yiyecekler, reçeller, tereyağı, peynir gibi paketten çıkan her şey, ketçap vb.

3. Yağlar ve Şeker: Her ikisini de günde 1-2 çay kaşığı ile sınırlayabilirsiniz.

4. Alkol: Tamamen gitmesi gerekiyor, pazarlık konusu değil. 1 bira bile olmasın lütfen. 🙂

5. Kafein: Yeşil çay için. Kahve ve şekerli çay kaçının.

Detoksta Yardımcı Olacak Püf Noktalar

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi - Yemek.com

1. Oruç: Aralıklı oruç tutmayı deneyin. Yani 8-12 saat boyunca yiyecek yemeyin. Bu dönemde bol su içmelidir.

2. Detoks Suyu: Gün boyunca yudumlayın, nane, salatalık dilimleri, limon ve zencefil eklenmiş detoks suyu.

3. Gün içerisinde 3,5-4 litre su içmeye özen gösterin.

4. Mümkün olduğunca mevsim meyvelerini ve yeşil sebzeleri ekleyin

 

5. Ayrıca yiyecekleri iyi çiğneyin.

6. Yürümenin karaciğer için en iyi egzersizlerden biri olduğu düşünülüyor. En az 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.

7. Sadece 5-7 tur olsa bile Surya Namaskar ve Pranamayam egzersizlerini yapın.

8. Sabahları aç karnına en az 2 bardak ılık limon suyu için.

9. Bağırsak sağlığını geliştirdiği için en az 2 öğün lor tüketin.

10. Yatmadan önce 1 bardak ılık su için.

11. Az yağlı ve taze malzemelerle ev yapımı yiyecekler pişirin.

Öğünlerinize Bunlarıda Ekleyebilirsiniz!

Barcin.com Sportmen: En Keyifli Spor Blogu

Sağlıklı bir detoks diyeti yapmanın en etkili yolu tükettiğiniz yiyeceklerin işlenmemiş tam gıdalardan, bol miktarda lif ve antioksidan yönünden zengin olmasından geçer. Vücudunuzun yeterli miktarda suya sahip olduğundan emin olun, suya kereviz veya tarçın ekleyerek tükete bilirsiniz. Öğünlerinize çeşitli sebze, meyve, fındık, tohum, bitki çayı veya su ekleyin.

Fit Bir Vücuda Sahip Olun Yazın Keyfini Doyasıya Çıkartın!

5 Crucial Food Tips for a Flat Belly -

Yukarıdakileri 7-15 gün boyunca uygulayın, bu zamanda tatlı kaçamaklar yapmamaya çalışın. Herhangi bir rahatsızlığınız veya doktor tarafından reçete edilen bir diyetiniz var ise, sadece doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danıştıktan sonra diyeti uygulayın.

Bu içerik hakkında ne düşünüyorsun?

İLGİNÇ
0
Sevdim
0
Bayıldım
0
Fena değil
0
Sevmedim
0

Bir Cevap Yazın

Sonraki içerik:

0 %